Wielu rodziców zastanawia się jak podnieść odporność swoich pociech w okresie jesienno-zimowym, kiedy wszyscy wracają do murów szkolnych. Nie da się bowiem ukryć, że jesień i zima to najgorsze okresy, jeśli chodzi o chorowanie u dzieci, zwłaszcza tych które po raz pierwszy idą do przedszkola. Niezależnie bowiem ile wcześniej miały kontaktu z innymi dziećmi i zarazkami, pierwsze lata w szkole to ogromne wyzwanie dla organizmu, który styka się codziennie z drobnoustrojami wywołującymi różne choroby w tak intensywnej ilości. W połączeniu z nie do końca przestrzeganymi zasadami higieny przez wszystkie dzieci oraz stresem, może to skutkować częstymi infekcjami.

Infekcje u dzieci

Jak już ustaliliśmy infekcje u dzieci są czymś częstym, zwłaszcza w pierwszym roku chodzenia do żłobka lub przedszkola. Dodatkowo sama odporność u dzieci dopiero się kształtuje. Robi to zaś za pomocą stykania się z różnymi drobnoustrojami i przechodzeniem infekcji. Jednak nie oznacza to, że mamy pozwalać dziecku chorować.
Lekkie infekcje zawsze będą się zdarzać i można je uznać, za w miarę normalne. Jednak ciężkich chorób, które wiążą się z podawaniem antybiotyku najlepiej unikać. Jak unikać tych chorób? Poprzez wspomaganie odporności naszego dziecka.
Naturalna budowa odporności u dziecka trwa. Średnio dwulatki chorują nawet do 7 razy dziennie na zakażenia górnych dróg oddechowych, podczas gdy trzylatki i czterolatki już 4 razy. Widać więc samoczynny postęp w kwestii budowania odporności, jednak my, jako rodzice również możemy dużo zrobić, aby ograniczyć chorowanie u naszych pociech.

Co na odporność dla dzieci?

Wspieranie prawidłowego kształtowania się układu odpornościowego i dbanie o potrzeby dziecka to podstawowe działania wzmacniające odporność u dzieci. Czynniki, które zaburzają ten proces mogą poważnie osłabić odporność u dzieci, co przełoży się na większą ilość zachorowań, a także zwiększy prawdopodobieństwo na wystąpienie poważnej choroby.

Najbardziej i najczęściej do elementów zaburzających działanie układu immunologicznego zalicza się :

• niewłaściwa dieta, bogata w słodkie i wysoko przetworzone produkty, a uboga w składniki odżywcze i witaminy,
• narażenie na dym papierosowy, poprzez przebywanie w pobliżu osób palących czynnie,
• zbyt mała ilość snu lub zła jakość snu,
• długotrwały stres,
• brak aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.

Aby skutecznie wzmocnić odporność dziecka warto zatroszczyć się o kilka elementów. Największy wpływ na poprawne funkcjonowanie układu immunologicznego ma bowiem zdrowe odżywianie, codzienny ruch na świeżym powietrzu, niezależnie od tego jaka jest pogoda, odpowiednia ilość i jakość snu, ograniczenie stresu oraz szczepienia ochronne. Są to podstawowe i nieinwazyjne sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci.

Wprowadzenie takich zaleceń przynosi lepsze efekty niż zażywanie tabletek lub syropów na odproność. Przy czym warto zauważyć, że są to działania wzmacniające odporność, ale bardziej w charakterze wspomagającym i dobrym podczas okresu jesienno-zimowego. W skali całego roku najlepiej prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia.

Produkty, które powinny się znaleźć w diecie dziecka, aby wzmocnić jego odporność

Zdrowe odżywianie to podstawa jeśli chodzi o kształtowanie odporności. Dieta skupiona wokół zdrowego odżywiania i prawidłowego kształtowania odporności powinna być obfita w owoce i warzywa sezonowe. Są one doskonałym źródłem witamin i minerałów, ważnych dla rozwoju całego organizmu. Przy czym w sezonie zimowym warto sięgnąć po kiszonki lub domowej roboty przetwory z produktów sezonowych. Tak przygotowane produkty domowe są świetnym źródłem substancji odżywczych i dobrze wpływają na mikrobioty w jelitach.

Ciekawym rozwiązaniem mogą być również zioła oraz preparaty zawierające różnego rodzaju wyciągi z ziół. W przypadku dzieci najlepsze będą wyciągi z jeżówki, ziela żywotnika zachodniego i korzenia dzikiego indygo, aloes, czarny bez, aronia czy nawet pelargonia afrykańska.