Pożywne śniadanie dla dzieci – najlepsze pomysły

Dzieci

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dotyczy to zarówno nas, dorosłych, jak i dzieci. Maluchy często jednak marudzą, gdy staramy się przemycić w ich jadłospisie większą ilość warzyw czy inne zdrowe produkty. Jak przygotować pożywne śniadanie dla dzieci, by zjadły je smakiem i uśmiechem na ustach?

Dobrze zbilansowane śniadanie to podstawa

O tym, jak ważne jest śniadanie w diecie dziecka wie chyba każdy rodzic. Warto jednak pamiętać o tym, że ważne jest również to, co na to śniadanie maluchowi podajemy. Pożywne śniadanie dla dzieci powinno składać się z różnorodnych produktów o wysokiej wartości odżywczej. Takie śniadanie zapewni maluchowi energię do działania i poznawania świata, odporność i prawidłowy rozwój. Najbardziej zalecanymi produktami na śniadanie jest pełnoziarniste pieczywo, płatki zbożowe, a także mleko, jogurty, jajka czy świeże owoce i warzywa. W jaki sposób podać te produkty, by maluch sięgnął po nie ze smakiem? Zadanie nie jest proste zwłaszcza w przypadku maluchów, które są raczej niechętne do poznawania nowych smaków. Najważniejsze jest, by śniadanie obfitowało w proteiny i węglowodany złożone. Dobrze skomponowane śniadanie ma również niski indeks glikemiczny i zawiera w sobie choć jedną porcję warzyw lub owoców.

Śniadanie dla maluszka

Kiedy zaczynamy rozszerzanie diety niemowlęcia, wskazane jest stopniowe wprowadzanie nowych produktów. Dziecko powinno poznać i zaakceptować ich smak – im wcześniej, tym lepiej. Warto podawać dziecku warzywa i owoce, oczywiście zgodnie z jego wiekiem. Ważne jest również, by w śniadaniu znalazły się produkty pełnoziarniste, które dodają energii i pozytywnie wpływają na pracę organizmu. Niezwykle korzystne dla pracy mózgu natomiast są orzechy, jeśli więc dziecko nie ma na nie alergii, są jak najbardziej wskazane np. na drugie śniadanie czy przekąskę.

Pomysły na śniadanie dla dziecka

Poniżej prezentujemy kilka pysznych i prostych, a przede wszystkim szybkich do wykonania posiłków, które zaakceptuje nawet największy niejadek. Prym wiodą oczywiście klasyczne kanapki. Na śniadanie idealnie nadają się te z chudą wędliną, szczególnie na razowym chlebie i z dodatkiem świeżych warzyw. Warto również podawać dziecku kanapki z białym serem i bananem, ewentualnie z masłem orzechowym. Oprócz kanapek, na śniadanie idealnie nadaje się omlet czy jajecznica z warzywami i pełnoziarnistym chlebem. Takie śniadanie chętnie zje nie tylko dziecko, ale cała rodzina. Warto spróbować przekonać malucha do owsianki gotowanej na mleku. Jeśli dziecko nie akceptuje mleka zwierzęcego, owsiankę można przygotować na mleku roślinnym, dodając do niej np. orzechy czy jabłko.

Co wspólnego ma śniadanie z otyłością?

Może wydawać się zaskakujące, że spożywanie śniadania chroni dziecko przed otyłością. Jak to się dzieje? Chodzi o regulaarne i systematyczne dostarczanie dziecku paliwa. Dzięki temu tkanka tłuszczowa gromadzi się o wiele wolniej, nie ma więc ryzyka wystąpienia nadwagu czy otyłości. Bardzo ważne jest, by pamiętać o zapewnieniu dziecku dobrych wzorców żywieniowych już od najmłodszych lat. Później, gdy dziecko jest już większe, jeżeli nie miało odpowiedniego przykładu od początku, bardzo trudno będzie je przekonać do nowych smaków i zdrowego trybu życia.

Optymalne śniadanie to zdrowie i odporność

Każdy rodzic powinien pamietać, że właściwie zbilansowane śniadanie jest gwarancją dobrego samopoczucia dziecka, pełni jego energii i prawidłowego rozwoju. Nie ulega wątpliwości, że za dietę dziecka zawsze odpowiadają rodzice i to na nich spoczywa odpowiedzialność za kształtowanie prawidłowych wzorców. Warto więc znać kilka sprawdzonych i niezawodnych pomysłów na śniadania, które przypadną do gustu nawet największemu niejadkowi. Na koniec warto podkreślić, że masła i kremy czekoladowe, choć uwielbiane przez maluchy, nie są najlepszym pomysłem na pełnowartościowe śniadanie, gdyż zawierają w sobie mnóstwo cukru, a bardzo niewiele cennych składników odżywczych.

Dzieci
Oduczanie niemowlaka jedzenia nocą

Nocne pobudki na jedzenie dzieci bywają często prawdziwą zmorą świeżo upieczonych rodziców, którzy już nie pamiętają, jak to jest przespać całą noc bez jednej przerwy. Przychodzi w końcu i ten moment, kiedy karmienie maluszka w godzinach nocnych nie stanowi już jego potrzeby, a pozostaje tylko jego przyzwyczajeniem. Jak zatem oduczyć …

Dzieci
Zęby stałe u dzieci – kiedy się pojawiają?

W życiu każdego dziecka przychodzi moment, kiedy chwilowo zamienia się w brzydkie kaczątko. Dzieje się tak między 7 a 9 rokiem życia, kiedy to traci swoje piękne śnieżnobiałe mleczaki, a na ich miejsce pojawiają się zęby stałe. Nie dzieje się to jednak z dnia na dzień. Jest to proces długotrwały, …

Dzieci
Dziecko w żłobku – od jakiego wieku?

Dziecko w żłobku, a może pod opieką mamy? To niestety częsty dylemat rodziców, którzy muszą wracać do pracy, a nie mogą liczyć na pomoc bliskiej rodziny lub nie stać ich na zatrudnienie niani. Do niedawna rodzicom żłobek kojarzył się ze łzami ich dziecka czy przewlekłym katarem lub innymi infekcjami. Obecnie …